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芒种养生
  第一早晚避免着凉
  芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,芒种节气经常会突然出现寒凉的天气,所以御寒也非常重要,要注意随时增减衣物。特别是东北地区早晚温差大,一定要避免着凉。同时,阴雨潮湿,寒湿易伤机体,也易患风湿症。另外,这个时节,要预防手足口病,还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
  第二出汗后别忙洗澡
  芒种节气里,在日常起居中注意调整,首先是天气越来越热,尤其是中午,建议穿着上要有所讲究,最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服,这不仅有助于隔热,散热,起到降温的作用,还应保护皮肤,减少光、热对皮肤的刺激。
  而随着气温升高,很多人也都会通过勤洗澡来给自己降温,但是要注意的是,大汗后不可马上洗澡,因为大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快,此时洗澡,会加速血液流动,造成机体缺氧,导致眩晕。
  第三饮食少酸少甜少咸
  芒种时节,饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心,要少食酸味食品,多吃些苦味食物,以清润为主。可以多吃些具有祛暑益气、生津止渴的食物,如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。此外还应少食咸味和甜味食品,过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。
  第四芒种时节多补水
  芒种时节,气温明显升高,雨量增加,人体也进入新陈代谢最旺盛时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好。
  第五芒种第一瓜
  西瓜具有清热解毒,生津止渴,利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。夏天出汗多,随着汗水排出,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足水分,更能增加营养!
  第六常喝健脾汤
  芒种时节天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤脾胃。脾是人体后天之本,脾主肌肉与四肢,暑湿困脾,则肢体困重,人就变得懒惰不爱多动了,因此芒种要注意健脾。
  常喝健脾汤药有益健脾,常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等,脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。
  第七果蔬“瓜”为主
  芒种养生饮食上也要注意减酸增苦、调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
  另外,可适当服用桑葚,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,有助于增进胃肠蠕动,但桑葚性偏寒,儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食,另外,鲜食桑葚以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。
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