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夏季养生小技巧
  自从入夏后,很多地方气温持续攀高,出门就是一股热浪袭来。
  中医讲究“春生夏长,秋收冬藏”,大家更要将夏季养生提上日程!
  夏季养生,谨记“喝二茶”“吃三瓜”“晒四处”,少生病,更健康!
 
  喝二茶
  一茶:姜枣茶,健脾胃
  经过冬天和春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
  姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。
  二茶:蒲荷陈皮茶,排湿毒
  夏天阳气盛,体内阴湿亦外泄。通过人为调和,增补阳气,散寒祛邪,活血通经,极大利于祛除寒邪,缓解或治愈冬季易发病。
  喝一杯蒲荷陈皮茶,帮助体内排出湿毒,可以让你少生病。更健康,有“冬病夏治”之效。
  注意,这里的蒲荷是指蒲公英和荷叶。
 
  吃三瓜
  民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。这便是中医所说的“人以天地之气生,四时之法成”。
  西瓜:补水清凉
  炎炎夏日,最不能抵抗的水果就是西瓜,最适温度高、湿气重的天气,出汗过多后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热,西瓜翠衣也是营养丰富,传统医学认为,西瓜翠衣味甘、性凉,是清热解暑、止渴利尿的良药。
  苦瓜:下火排毒
  夏季温度高,饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目,预防中暑发热。
  常喝苦瓜汁能提高免疫力,保护心脏,还有减肥的作用哦!
  冬瓜:利湿消肿
  药食兼用的冬瓜,一年四季都能吃,它不仅能补水,还能防止中暑症状的发生,还能预防多种疾病,堪称“夏季第一瓜”。
  夏天食用冬瓜,能润肺生津、清胃热、除烦止渴,还能通利小便、消除水肿,帮助减肥。
 
  晒四处
  虽然夏季炎热,但还是要注意适量晒太阳,最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸取日光。
  晒腿脚,祛寒气
  俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人,一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸取,帮助预防骨质疏松。
  此外,小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴,平时经常按揉和艾灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴,也有很好的保健作用。
 
  晒头顶,补阳气
  中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
  晒头顶适合在中午时间,上午10点到下午1点之间,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。正午阳光猛烈,不要晒伤自己。
  晒后背,调气血
  人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位,能起到调理脏腑气血的作用。
  晒手心,促睡眠
  手心有一个很重要的穴位劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。
  在和煦的阳光下,大家不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

 
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