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?睡姿正确 睡眠才好
  有些人有在单位养成趴着睡觉的习惯,但是睡醒觉后,会觉得颈部疼痛、僵硬。这都是不良睡姿引起的症状,如果不及时纠正,会影响大家头颈部的健康,因此养成良好的睡姿至关重要。
  睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松,一般认为以右侧卧是最好的睡眠姿势。
  睡卧时,枕头要紧挨肩部,并能托住颈部与头部。所以好的枕头的要满足软硬适度、可塑性强、透气性好这几个方面,其中以荞麦皮枕头和稻谷壳枕头为首选。
  枕头的高度因人而异。在仰卧时应使头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳;在侧卧时应使枕与肩同高,长度要宽于双肩。枕头过高,头颈过度前屈,使椎体后方的肌肉与韧带因长时间牵拉而疲劳,会引发或加重颈椎病。不枕枕头或枕头太低会使颈椎肌肉不能有效放松,造成颈肩部酸痛等,容易诱发颈椎病的急性发作。
  选择能保持脊柱平衡的床铺。不建议使用太过柔软的床垫,稍硬的床垫会更有利于脊柱的保护,如木板为底的席梦思床或棕垫床就很不错。
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